Como cuidarse de la osteoporosis en la menopausia. La osteoporosis es mucho más frecuente en las mujeres que en los hombres, quienes tienen un descenso más lento de sus hormonas. Como cuidarse de la osteoporosis en la menopausia
Esta enfermedad, que afecta a muchas personas, se caracteriza por la pérdida de masa ósea y una mayor predisposición a las fracturas. Los factores que contribuyen a su desarrollo son, entre otros, el abuso de alcohol, corticoides, cigarrillos, café, las dietas pobres en calcio, la vida sedentaria, la talla baja y el poco peso, pero el más importante es la menopausia. El hueso está formado por unidades que a su vez contienen los osteoclastos, encargados de destruir masa ósea. Esta tarea está regulada por hormonas, y los estró-genos —que disminuyen en la menopausia— son moduladores de esa actividad, ya que la frenan. Por esta causa es que al disminuir el nivel de estrógenos, aumenta la probabilidad de sufrir de osteoporosis. El síntoma más común es un dolor lumbar, al finalizar el día o luego de realizar un un pequeño esfuerzo. Pero en este estadio de la enfermedad, no puede ser detectada mediante una radiografía simple, sino sometiéndose a estudios más complejos. Ya sea para prevenir o mejorar esta enfermedad, las mujeres en la menopausia deben ingerir, salvo indicación médica, alimentos ricos en calcio. Es conveniente un programa regular de ejercicios físicos, como caminar, jugar al tenis, andar en bicicleta, o gimnasia específica.
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