Para comenzar el tratamiento deberá practicar una serie de ejercicios que fortificará la zona del cuello. Durante el primer día se recomienda hacer una serie de diez repeticiones de cada ejercicio; el segundo diados series de diez repeticiones relajando entre la primera y la segunda; a partir del tercer día podrá hacer tres series de diez ejercicios.
Ejercicio N° 1. Está especialmente pensado para tratar la papada. Siéntese en el piso o en una silla y apoye la espalda en la pared o el respaldo. Relaje bien los hombros y el cuerpo y lleve la mandíbula hacia delante y hacia atrás de manera acompasada.
Ejercicio N° 2. Como en el caso anterior, relaje el cuerpo. Ahora, pronuncie una "i" exagerada hasta sentir los músculos del cuello tensos y, luego, una "o", también exagerada. Relaje y repita cada serie. Este ejercicio es ideal para tonificar los músculos del cuello.
Ejercicio N° 3. Para el escote nada mejor que mantener la postura correcta del cuerpo. También este ejercicio puede ayudarla: tome una vara (o el palo de la escoba) con las dos manos, una en cada extremo; lleve el palo hacia atrás pasando los brazos extendidos por sobre la cabeza. Una vez atrás, haga tres o cuatro rebotes y vuelva a la posición inicial.
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