Como lograr tener un pelo sano a través de la dieta. Un aumento en la caída del cabello, la pérdida de brillo, y en la textura del pelo son problemas que pueden deberse a distintas causas, un problema orgánico o de una mala alimentación. Como lograr tener un pelo sano a través de la dieta
Algunos elementos importantes que deben ser incluidos en la dieta para asegurar una buena salud capilar son:
Proteínas: son esenciales para la formación de queratina, el principal componente del cabello. Se encuentran en la carne, pescado, huevos, yogures y productos lácteos, semillas, legumbres y frutos secos.
Grasas: algunos ácidos grasos esenciales son fundamentales en la salud del pelo. Se encuentran en pescados y aceites vegetales. Carbohidratos: deberían representar entre el 55 y 60 por ciento de las calorías diarias. Se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales, como verduras, frutas y cereales.
Agua: el cabello necesita hidratarse y el agua juega un papel fundamental. Es necesario beber mucho agua y consumir frutas y verduras.
Vitamina B: es importante para mantener el cabello sano e hidratado. Si se cae más de lo normal, puede ser debido a una carencia en alguna de estas vitaminas. Se encuentran en el hígado, pan integral, arroz integral y nueces. Vitamina E: favorece la circulación hacia el cuero cabelludo y protege el organismo de la oxidación. Se encuentra en aceites vegetales, avellanas y almendras.
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